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2021-06-15 18:47:28 来源:合肥晚报

孕早期由于妊娠反应,孕妈妈可能食欲不佳,此时,可采取少吃多餐的方法,并多吃一些对胎宝宝脑部发育有益处的食品。

此时的食物应多样化,不应忌口过多,但总体的量不应增加太多。

进入孕中期后,多数孕妈妈胃口好转,一般不会通过大量进食来弥补前期的不足,其实这种做法是错误的。

胎宝宝生长发育有自己的规律,孕早期只要保证正常而全面的饮食,就可以满足胎宝宝的需求,而此时过剩的营养,只会被母体吸收,造成孕妈妈肥胖。

到了孕晚期,建议正常体型者每周的体重增加控制在0.3~0.5千克左右为宜。

孕前体重(千克)÷[身高]2(米2)=孕前体质指数(BMI)

理想膳食:每日牛奶250-500ml,鸡蛋1个,瘦肉150-200克,蔬菜250-500克,水果2个,谷类250克,豆制品、鱼类、肝汤每周加用3次左右。

较好膳食:每日牛奶250ml,鸡蛋1个,瘦肉或内脏100克,豆类或豆制品100克,蔬菜500克,谷类250克,水果1个,鱼类、排骨汤、肝汤每周加1-2次。

一般膳食:每日鸡蛋1个,肉类50-100克,豆类或豆制品150克,蔬菜500克,谷类250克。

孕妈多吃一点,“一点”是多少?

孕中期开始,胎儿生长发育加快,需要更多一些的营养。为了肚子里的宝宝先天发育良好,孕妇确实要比平常多吃一点,吃好一点,然而这个“一点”到底是多少呢?