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2021-04-14 04:44:15 来源:合肥晚报

在孕妇饮食补充营养的同时也不忘注意补胎,因为怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候。为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生,孕妈妈也应多吃保胎的食物。例如有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等。不过无论如何,最重要的还是孕妇应保持健康的、足量的、必需营养素的饮食。

刚怀孕的时候,可能很多女性都不知道自己已经怀孕了,还是跟以前一样想吃什么吃什么,想喝什么喝什么,到怀孕中期就会出现各种生理现象。为了避免这种情况的发生,大家一起讨论讨论怀孕早期饮食该注意什么

1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

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3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

怀孕期间孕妇不能乱吃药,更不能乱吃食物。一方面是防止呕吐现象发生,另一方面也是为了保护宝宝的健康。

很多朋友都知道孕妇在孕期的饮食是比较讲究的,但是孕早期对饮食的讲究就尤为重要,因为孕早期胎宝宝还没有长出胎盘,所以太像并不稳定,而且在孕早期是胎儿宝宝长神经管的重要时期,所以对饮食的要求是非常严格的,千万不能吃任何对胎宝宝不利的东西,那么孕早期饮食禁忌有哪些?