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2021-08-02 22:28:31 来源:合肥晚报

报告其中内容指出,实施合理膳食行动。合理膳食是健康的基础。针对一般人群、特定人群和家庭,聚焦食堂、餐厅等场所,加强营养和膳食指导。鼓励全社会参与减盐、减油、减糖,研究完善盐、油、糖包装标准。修订预包装食品营养标签通则,推进食品营养标准体系建设。实施贫困地区重点人群营养干预。到2022年和2030年,成人肥胖增长率持续减缓,5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%。

而且,还应实施妇幼健康促进的行动。孕产期和婴幼儿时期是生命的起点。针对婚前、孕前、孕期、儿童等阶段特点,积极引导家庭科学孕育和养育健康新生命,健全出生缺陷防治体系。加强儿童早期发展服务,完善婴幼儿照护服务和残疾儿童康复救助制度。促进生殖健康,推进农村妇女宫颈癌和乳腺癌检查。到2022年和2030年,婴儿死亡率分别控制在7.5‰及以下和5‰及以下,孕产妇死亡率分别下降到18/10万及以下和12/10万及以下。

无独有偶。世界卫生组织发布了最新报告《世界卫生统计2018》,里面的“长寿排行榜”,成为了人们关注的焦点。

报告显示,在各个国家寿命排行榜中,日本再次排名第一,总体平均寿命预期:84.2岁。

而中国总体平均寿命预期:76.4岁,排名第52位。这也是日本自1983年至今,连续30多年,一直是全世界寿命最长的国家!

不仅是长寿排行榜,在“肥胖排行榜”中,日本也是发达国家中肥胖率最低的,仅有3.3%。而气候宜人、文化繁荣的瑞士也有5.8%,美国更是达到了惊人的21.4%。

也许有人会说,“日本人肯定很爱运动锻炼。”但「不幸」的是,在「全球最不爱运动的国家」中,日本排到第十一名。日本全国有超过60%的人不想参与运动,只有40%的日本人能够积极进行身体锻炼。

而中国只有14.1%的居民不参与锻炼,也就是说中国人在运动锻炼方面,要比日本人活跃的多!

那多次登上全球寿命排行榜第一名的日本,到底是有着什么秘诀

原来,长寿最大的秘诀是饮食方式的与众不同。这原因和《“健康中国2030”规划纲要》的相关内容有些不谋而合。

大家肯定很疑惑:为什么日本人不爱锻炼,但却是肥胖率最低的国家之一呢答案就在“少”字。在日本,请客吃饭的结局往往就是“吃不饱”,这不是因为请客的人吝啬,而且由日本菜的特点决定的。日本饭量:吃饭八分饱。别看日本人吃饭碗碟摆满一桌,但饭菜量十分少,可以用“少的可怜”来形容,甚至都把“吃饭八分饱”印在日本的药袋子上,当成一副保健养生的良药,而且反复强调四个字「细嚼慢咽」。

而且日本人很注重营养均衡,日本早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》,倡导民众一天尽量吃够30种食材(包括烹饪油、调料),营养要全面。而且日本民众执行的很好,许多人都把「吃够30种食材」当做每日饮食准则,主食、副食、配菜、水果、零食样样俱全,日本人吃饭小碗小碟会摆满一桌。

还有,日本饮食普遍“清淡”,他们的烹饪方式经常是“清蒸、水煮、凉拌”,提倡原汁原味,生吃食材是家常便饭。一来他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料直接生吃;二来许多菜都采用蒸煮的加工方式,最后淋上一点油。