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2021-08-02 20:58:47 来源:合肥晚报

铁是人体必需的微量元素之一,也是人体血红蛋白的重要组成部分,那么我们可以通过什么食物来补充身体所需的铁元素呢。

经研究发现,樱桃、桃子、菠萝、李子、橘子、橙子等水果都含有铁元素,而樱桃含铁量最高,此外樱桃还含有维生素A,食用樱桃可以预防缺铁性贫血。而桃子有助于消化,可以利尿、缓泻,也含有丰富的铁元素,菠萝的钙、铁、磷含量都很丰富,并且菠萝具有清胃解渴、补脾止泻、健胃消食的作用,我们可以根据这些水果的季节性,直接食用或者用果汁机榨成果汁食用,水果大都含有丰富的维生素,这样既可以补充体内所需维生素,也可以促进体内铁元素的吸收。

呼啦圈是运动,不是有氧运动,而且呼啦圈对于减肥没有什么帮助,只是用来塑形的。有氧运动有跑步(或快走,慢走没有减肥效果),有氧动感单车(减肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。刚怀孕不可以转呼啦圈,会女性腹中的胎儿有非常大的影响,严重的就会流产。

新鲜水果虽含铁量较高,但也含有大量的糖分,而对高血糖的人来说多少有些不适宜,那么可以食用水果干来补充铁元素,水果干的水分虽低,但是所含铁元素却并不少,杏干、草莓干、枣干等水果干,都可以补充体内的铁元素。

动物的肝脏、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鸡蛋都含有丰富的铁元素,可以在饮食上适量食用,以吸取身体所需铁元素。

海带、大豆、木耳、菠菜、紫菜、香菇、黄豆、大枣等这些食物都含有丰富的铁元素。

补铁的食物还有很多,常说饮食均衡才能身体健康,而民以食为天,所以提醒各位要在生活中做到不挑食,注意摄取各种各样的食物,营养均衡,这样才能保证身体所需要的各种营养元素。

铁是人类身体内不可缺少的营养成分。铁的主要作用是合成血红蛋白。如果人体缺铁的话,就会比较容易出现缺铁性贫血。很多女性都是贫血的高发人群,所以需要积极补充铁才行。那么补贴的水果和蔬菜到底有哪些呢?不知道的赶紧看过来哦。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。