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2021-08-02 22:08:34 来源:合肥晚报

类和蛋类,以及主食的选择,也是可以一样根据颜色来进行选择的。就比如白色肉类比如鱼肉,鸡肉等渾首先肉类,而红色的肉类比如猪牛羊次之,而黄色的肥肉则再次之。白色的大米,小麦粉为主,接下来就是黄色,绿色,红色,黑色,紫色依次减少。  不过,孕妈妈在颜色分级上面需要注意的是,如果食物颜色不太正常的话最好不要买,此外如

果白的太过耀眼大米,面粉等食物,或者是黄的耀眼的小米,玉米等,最好都不要选购。  3,水果多吃本地,应季产品  水果营养丰富,不仅可以补充孕期准妈妈所需要的营养元素,同时里面所含有的膳食纤维也能帮助孕妈妈预防和缓解便秘的情况。因此,孕期适当的多吃水果是一个很不错的选择。  不过,孕妈妈需要注意的是,吃

水果最好是多吃应季,并且是本地产的水果,尽量少吃哪些远道而来的水果,尤其是进口水果。除此之外,水果的选择也是可以通过颜色来作为依据的,黄色为主,绿色,红色,白色,黑色,紫色次之。  4,喝水以白开水为佳  很多孕妇会认为,孕期喝什么样的水,效果都是一样没有差的。其实不然,不同种类的水,所含有的营养价值是不一样的。孕期孕妈妈喝水最好是以白开水为佳,矿

泉水,纯净水次之,功能水,营养水,饮料,菜水等再次之。说了那么多,小编相信你们一定能了解该如何来选择孕期的食物了吧。但是有一点要注意的是,上面小编所说的是有主有次,而不是有主不要次,也不是有优先就要放弃次要的,而是要做到多种食物的组合,这样才可以最大程度的保证孕期的营养,你们记住了吗?((www.99.com.cn)专稿,如需转

载请注明出处。)孕期食谱三丝炒面  原料:面条适量、胡萝卜30克、火腿50克、卷心菜40克、食盐1/3小匙、生抽1大匙、老抽1大匙、小葱15克。  做法:  步骤1:胡萝卜、火腿、包菜切细丝,香葱切长段。  步骤2:锅内加盐,油烧开水,放入干面条煮至水开,加入1/3碗凉水,再开后再加入凉水,直至面条变软

,捞起。  步骤3:热锅趟油一遍,留热少许油,放入胡萝卜。  步骤4:加入煮软的面条,用筷子翻炒均匀,加入盐、生抽、老抽翻炒至均匀上色。  步骤5:放入包菜炒至断生,加入火腿丝,翻炒片刻。  步骤6:加入香葱段再翻炒片刻即可。  营养价值:  胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒,可用于缓解肠胃不适、便秘等问题。面条的主要营养成分

有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。  推荐人群:备孕孕期月子/产后儿童  忌食人群:婴儿孕期食谱三丝银鱼羹  原料:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量。  做法:  步骤1:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水

,加蛋清用手抓匀。  步骤2:香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。  步骤3:坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。  步骤4:锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。  步骤5:再加入切好的葱。  步骤6:撒上麻油即可出锅。  营养价值:  银鱼味甘、性平,归脾

、胃经,具有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效,特别适合体质虚弱或者消化不良的人食用。但切记,银鱼不能与枣(干)同食,否则会令人腰腹作痛。  推荐人群:备孕孕期月子/产后儿童  忌食人群:婴儿孕期食谱三丝鸡脯  做法  1.准备食材:鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜

3克、胡椒粉少许、白糖少许。  2.步骤1:鸡脯洗净沥干后切片,加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。  3.步骤2:芥蓝去皮切片。  4.步骤3:红椒切好备用。  5.步骤4:鸡脯下入油锅,迅速翻炒至变色盛起。  6.步骤5:另起油锅,倒入芥蓝和红椒翻炒,并加少许盐调味,倒入鸡脯一同翻炒至味道融合。  7