试管促排真的是做试管期间很重要的阶段，在这期间所需要注意的是很多的，尤其是在饮食上面，更是尤为重要的，只要把饮食合理安排了，才能让促排效果达到最好。但是还有很多的姐妹们可能不知道的是，在这期间吃一些水果的话，可以让促排效果起到锦上添花的作用，在提高卵子数量的同时，还能提升它们的质量。这里就为大家全面的进行分析。

提高卵泡质量的方法

1、最好不要在经期进行性生活，可能会导致卵子质量下降，同时还可能会刺激机体产生抗精子抗体，可能会导致不孕不育。

2、平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。

3、平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，在身体条件允许的情况下进行适当锻炼，增强身体素质，能对改善卵子质量有一定良好促进作用。

4、心理压力过大或情绪紧张都会导致女性内分泌发生紊乱，从而影响卵子质量。所以，女性一定要多笑，特别是在备孕期间，一定要让自己心情保持愉悦。

左右卵巢各有3到4个卵泡并不是说卵巢早衰，在一定程度上或许是由于卵巢功能不足所展示出的迹象。但随着年龄的增加，卵巢功能会相应的有所下降。而且要知道的是，左右卵巢各有3到4个卵泡对于试管成功率是比较低的。

怎么才能提高卵子质量

1、适当运动

适当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从备孕初期女性就应该进行有规律的运动，以提高身体素质为好孕打下基础。

2、均衡营养

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就要保持饮食均衡，而长期不良的饮食会致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、避免过度劳累

长期睡眠不足、精神压力紧张，会加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

4、远离有害物质

备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而有害物质如汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异。

5、保持好心情

当压力延续存在或时常存在，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。

总的来说，卵子能存活多久大多是1-2天，一般的女性身体越好，其卵子质量就越好，做试管成功的几率也就越高。

试管促排卵之前-这5种方法能够有效帮助女性提高卵子质量

在试管婴儿的过程中，卵子的数量、精子的质量、卵子的质量和子宫的情况通常会影响到试管婴儿的成功率的，也就是说，卵子的质量好，试管婴儿的成功率也就相对高一些，那么，在试管促排卵之前有什么有效方法可以提高卵子的质量呢，一起来了解下吧。

那么在试管婴儿促排前应该怎么做来提高女性的卵子质量呢？也许这5种方法可以帮助女性提高卵子质量。

1、保持良好心态，开心做试管

试管婴儿过程中的女性一定要助孕调节好自己的情绪，期间保持轻松乐观的心态。研究表明，当女性处于紧张、焦虑的情况，这样就会很容易会导致其出现内分泌失调的情况，不仅仅不利于试管过程中的促排卵以及取卵步骤，还会对胚胎移植及胎儿的正常生长发育有影响。

2、保持作息规律，避免熬夜情况

如果女性经常性的熬夜，那么就会打乱自己的生物钟，一旦生物钟被打乱，势必有极大可能会导致女性的内分泌失衡，影响到女性的卵巢功能，其中试管过程中取到的卵子质量也同样会受到影响。保持良好的作息习惯，晚间休息时间规律，其实是体内激素调整最好的方式，做试管促排卵之前保持良好的作息习惯及规律，有利于提高女性做试管期间的卵子质量。

3、饮食上为卵子提供充足的养分

人体的血液中是含有大量的铁元素的，对于做试管助孕的女性来说，适当的食用富含铁元素的食物，能够为接下来试管过程中卵子的生长发育提供充足养分。因此女性在试管促排卵之前多吃一些菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品，可以有效补充卵子形成的养分，有利于提高试管过程中取得的卵子质量。

4、少吃止痛药，保持卵子活性

很多女性都喜欢通过服用止痛药来缓解痛经的症状，但是止痛药如果大量服用，是可能会影响到卵子的活性的。研究表明，在25-35岁的女性群体中，经常服用止痛药的女性其体内的卵子活性比不用止痛药的要低7%左右。这是因为服用止痛药会抑制人体的大脑神经，长期服用会“迷惑”女性的神经中枢，导致对其卵巢发出的指令速度下降，导致女性试管过程中的卵子活性减弱，影响做试管的成功率。

5、远离辐射源，提高卵子品质

实际上，长时间接受辐射也是会影响到试管过程中女性的卵子质量的，所以说如果女性有做试管的需求，那么在试管促排卵之前的一段时间内，一定要避免接触到辐射源，这样可以有效提高试管过程中取得的卵子品质。

总结：上述是关于促排卵前提高卵子质量方法的相关内容。本文内介绍了五种调理方法供大家参考，在试管婴儿促排卵前可以有效的提高卵子质量，当然，大家要结合自身的情况进行科学的调理。

2试管期间吃什么可以提高卵子质量?

1、富锌食物

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此试管期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

2、豆浆

准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。

3、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

5、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

6、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。