原标题：添加叶酸不过量，否则它是一把双刃剑

什么时候需要补充叶酸?

什么时候需要补充叶酸?

正常情况下，在怀孕前三个月一直到怀孕三个月以后都需要补充叶酸，但是有些女性身体情况不同，其补充叶酸的时间也就不同，如果孕妈妈体重减轻、贫血、身体虚弱等情况，都是需要补充叶酸的，同时还需要补充维生素B族，当然具体还是需要根据个人情况而定，详细的情况还是需要咨询医生，才能够知道自己是否缺乏叶酸，有无其他营养的缺乏。

综上所述，叶酸含有物质能够帮助提高怀孕双胞胎的几率，但是也不能吃太多，会出现不适，因此服用叶酸需要根据专业医生的建议进行。另外，平时也要通过新鲜水果蔬菜帮助补充叶酸，还有就是不要挑食，注意饮食搭配，才能避免营养缺乏出现意外。

男性补充叶酸的好处

如今很多男性都有吸烟、饮酒、熬夜、久坐的习惯，这些习惯对大大降低体内精子的质量，导致少精弱精，严重的就是死精无精，畸形畸形率高等病症，严重威胁着男性的生育能力，可见中国男性精子质量在逐年下降。

男性补充叶酸主要就是提高精子质量，男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，异常的精子和卵子结合以后，形成的受精卵也是不健康的，胎儿畸形流产的几率也很大。

男性备孕要吃叶酸吗?摄入叶酸水平高的男性，出现精子异常的几率低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。可见叶酸对备孕男性也相当的重要，男性也应该适当补充叶酸，菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量较高，平时的饮食中可以适量的吃些，不过食物中叶酸含量有限，且稳定性差，烹饪后所剩无几，因此建议通过膳食补充剂补充叶酸。一般医院都有免费发放的叶酸片。

备孕女性需要补充叶酸

　很多没有特意准备的女性，都是在已经受孕30天后才知道的。这时，已经错过了胎儿预防神经管畸形的最佳时期。而叶酸，是有预防胎儿神经管畸形的药物。由于国人的饮食习惯，我国女性普遍的都缺乏叶酸。因此，为了防止胎儿发生神经管畸形

3补充叶酸要适量

(1)对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸;

(2)育龄妇女在服用叶酸四周后，体内的叶酸缺乏状态才能得到明显的改善。因此准备怀孕妇女至少应该在孕前三个月开始每天摄取叶酸400mg的多种维生素，直到怀孕后三个月。